Fitness ist die beste Medizin

Das Herz ist der wichtigste Muskel in unserem Körper – es macht niemals Pause. Fleißig und unermüdlich pumpt es Blut in den Kreislauf und hält uns so am Leben. Ob dein Herz fit und gesund ist, kannst du am sogenannten Ruhepuls erkennen: Ist dein Puls nachts niedrig, spricht dies für ein gesundes Herz. Schlägt es weiterhin 80 Mal pro Minute wie tagsüber, gilt dein Herz als eher schwach. Dabei kannst du deinem Herzen in seiner Funktion ganz einfach helfen: Denn regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training gilt wissenschaftlich erwiesen als besonders wirkungsvoll für deine Herzgesundheit. Pulsorientierte Trainingsprogramme kombinieren dabei spezielles Kraft- und Ausdauertraining zu einem hocheffektiven Mix.

Bluthochdruck ist nicht nur für die älteren Semester ein Thema. Auch jüngere Menschen sind schon durch einen Lebenswandel mit viel Stress, zu viel Alkohol, rauchen und ungesunder Ernährungsweise dem Risiko von zu hohem Blutdruck ausgesetzt. Wenn dann auch noch Übergewicht ins Spiel kommt, wird es kritisch. Die gute Nachricht: Einen zu hohen Blutdruck kann man oft auch ohne Medikamente senken. Wie das? Ganz einfach durch regelmäßigen Ausdauersport! Denn die körperliche Bewegung trainiert die Blutgefäße und macht sie elastischer. Als Folge sinkt der Blutdruck. Genauso hilft regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training dabei, den Blutdruck zu stabilisieren und den gefährlichen Bluthochdruck erst gar nicht entstehen zu lassen.